6/20 Bike SST 白石

Time : 1h40m
Route : 40km, 白石x5
Avg Speed : 23km
Max Speed : 40km
Avg Hart Rate : 134
Max Hart Rate : 181
Avg RPM : 64
Max RPM : 115
卡路里 : 1599

白石
Lap 1:
Lap 2:
Lap 3: 11:01 4.87 150 180 26.5 70.8
Lap 4: 10:38 4.84 154 181 27.3 71.9
Lap 5: 11:56 4.88 148 165 24.5 68.2

早上沒睡好, 給隊長放鴿子
晚上來去夜騎一下, Roy有帶雞絲, 順便換車試騎一下
車架感覺不出什麼, 但整車非常順暢骨溜, 超安靜
上小橋衝刺感覺蠻扎實的, 感覺不出有軟腳
跑兩圈後換回來

令人發暈的賴寶日記

唉...真是搞不懂賴寶
本來以為看賴寶日記會是件愉快的事
看了兩天沒結果的網路版, 跑去中心書城支持了一本
當然是想看結局啦, 可是...看完後卻很鬱悶

不是難看
結局雖然是喜劇收場, 但最後的過程卻很吊胃口, 而且太灰色
歡喜的結尾完全不能夠彌補先前沉盪的心情
看完後依然很blue, 一奌也高興不起來

和隊長去騎車...
和瑞瑞去吃東西...
還是一奌沒改善, 真是令人生氣...

6/17 Bike SST 白石

Time : 1h32m
Route : 40km, 白石x4
Avg Speed : 27.3km
Max Speed : 40km
Avg Hart Rate : 144
Max Hart Rate : 173
Avg RPM : 81
Max RPM : 114
卡路里 : 1671

白石
Lap 1: 8:49 4.81 154 167 32.7 88.0
Lap 2: 8:53 4.84 167 173 32.6 89.6
Lap 3: 9:53 4.76 161 169 28.9 87.9
Lap 4: 10:30 4.97 162 171 28.4 73.7

快八點回到家, 隊長就來call
到白石遇到之前的雞排車小弟, 一起跑跑
不跑不知道, 雞排車小弟超強的
跑了兩圈都在9分內, 均速近33, 沒力了投降
後兩圈就慢慢來緩和一下, 老人家經不起這樣操

6/15 Bike SST 白石

Time : 1h47m
Route : 44.7km, 白石x5
Avg Speed : 26.3km
Max Speed : 38km
Avg Hart Rate : 133
Max Hart Rate : 161
Avg RPM : 74
Max RPM : 105
卡路里 : 1708

白石
Lap 1: 10:06 4.84 137 146 28.7 80.4
Lap 2: 9:52 4.85 143 153 29.4 82.1
Lap 3: 9:03 4.82 153 161 31.9 89.5
Lap 4: 9:34 4.84 154 161 30.3 80.4
Lap 5: 10:40 4.80 142 159 27.0 77.6

最近大家騎車都不是很積極
今天只有三人出車, Simon比較慢, 還跑去他家等
按照慣例跑一個單位, 開始練習握下把
最後一圈跟simon太緊, 不小心壓到石頭
TMD粉大顆, 跳了很大一下, 右手震飛, 還好左手有抓緊
不然就要炒車了, 好里家在, 嚇死我也



P.S.
今天下午看了之前粉紅的...賴寶日記
原來之前看的一些笑話都是出自賴寶, 真是有才阿, 超爆笑的
現在要來努力當賴寶...XD

2009 Summer SST Shenzhen Jersey (II)

暨喜洋洋馬子受到好評後, SZ車衣也還不錯
繼續修正ing

Sam提議可以考慮把ED Hendy的著名圖騰-愛殺死人頭給放上
感覺還不錯, 開始努力畫圖
死人頭果然不像喜洋洋那麼好搞定, 尤其是顏色的部份
耗費了我非常多的時間, 一直在try最自然的效果
一改再改終於搞出比較滿意的圖
真感動...我真是太有才了


來看看放上車衣的感覺, 開始有重金屬的Fu了, 順便上PS七彩袖


正常白袖版SZ Jersey


Paul Smith的七彩Polo衫不太受歡迎
炫麗奪目的色彩果然不是人人能接受, 太夯了
反正他的目的是襯托主角, 所幸再搞得勁爆一點
類帕魔的Paul Smith七彩僞襯衫出爐, 順便加上死人頭


一直忽略了褲子, 到昨天才想起來
以SZ Jersey的設計為樣, 很容易就出來了, 沒費什麼功夫



製圖算是告一個段落, 有點心寒
大家的反應實在是很冷淡, 除了Jason,Simon很支持外
其他人都一付不干我事的態度, 實在很不爽
之前說要做車衣, 大家一面倒說好, 七嘴八舌一堆意見
現在我好不容易搞出來, 大家又不表態了, 甚至還有人不想買
幹~~搞得我跟白癡ㄧ樣, 不知在興奮啥
拿著熱臉來貼大家的冷屁股

就這樣了啦, 不再修圖
先登記, 一週內如果連10套都湊不到, 那就取消不做了
難不成還得我求你們做車衣喔
很簡單, 不爽做就不要做而已啦...
專心騎車就好


補充...
昨天蠻不爽的, 放空一下, 找simon去中心城裝悠閒
早上先去稻香喝早茶, 可惜入場剛好錯過打折時間有點嘔
喝玩茶去星巴克混了一整個下午, 看twilight, 補一下進度
意外發現中心城星巴克有一個超可愛的妹
以後要來去經營一下 ^^

坐到5點, 瑞瑞終於要過來了, 不知在忙啥
和瑞瑞去吃味千炒飯, 還不錯吃
我吃石鍋拌飯, soso而已
瑞瑞的炒飯大概有快一半都給我吃了, 粉撐
吃完在中心城散散步逛逛
跑去看鞋子, 瑞瑞的眼光還真是不錯, 有點品味
老說腳痛, 那就買一雙新鞋囉, 看會不會好點
不過又是三吋高...妳夠高了啦

晚上沒事幹, 下班後去吃燒烤
皇崗的綠光森林, 蠻難吃的, 還是無國界比較好一點
瑞瑞看怪怪的酒促老坐我邊上, 有點吃醋, 很不爽
立刻跑來卡在我邊上, 不讓酒促接近我, 超可愛的 XD

2009 Summer SST Shenzhen Jersey (I)

世界首發~~2009 Summer SST Shenzhen Jersey

周三(10)上海又做車衣了
深圳專屬車衣還是很不爭氣的在虛無飄渺中
隊長不知在幹嘛, 不是很閑, 一天到晚沒事幹嗎
結果兩個月過去啥屁也沒搞出來
賭爛ing, 有啥難的, 要不要做而已啦
決定自己撩下去了

第一步得先找一個向量軟體來用是肯定的
CD從來就用不慣, 突然發現MS的Experssion Design竟然是免費的
花了點功夫安裝上去, 哈~~開始發功

要玩向量, 用曲線是第二步, 可惜我始終不會
MS ED果然不錯, 好用好上手
摸了一陣後竟然把始終不懂的曲線給搞懂了, 我真有才 XD

搞到凌晨三點的成果
世界首發的第一個練習作....喜洋洋的女朋友


再來是簡單的UCI Logo


經過Simon的巧手幫忙把深圳市景key出來後, 很容易就搞定了
(本來有找隊長幫忙key, 結果又機機歪歪的不幫忙, 幹...)
初版SST Shenzhen Jeersey正式出爐, UCI五環袖式樣


黑袖修正版


Jason提議的Paul Smith七彩條紋式樣"僞"Polo衫



待續...

6/10 Bike SST 白石

Time : 1h53m
Route : 46.4km, 白石5
Avg Speed : 25.5km
Max Speed : 42km
Avg Hart Rate : 124
Max Hart Rate : 173
Avg RPM : 72
Max RPM : 115
卡路里 : 2095

白石
Lap 1: 10:33 4.83 133 140 27.4 83.4
Lap 2: 10:10 4.83 139 150 28.5 84.6
Lap 3: 10:23 4.83 140 149 27.9 77.9
Lap 4: 9:42 4.82 147 158 29.7 82.7
Lap 5: 11:35 4.96 144 173 25.7 66.2

趁沒下雨, 和simon趕緊出門來跑跑
LDS的行程, 混了5圈

6/7 Badminton

Time : 1h15m
Avg Hart Rate : 135
Max Hart Rate : 172

三點才到, 打五場雙打, 兩場單打
超悶, 超熱, 汗留個不停
打完球去占美吃飯, 坐窗邊看群魔亂舞 XD

分段時間 平均心跳 最大心率
11:21 122 135
9:16 129 138
9:54 132 147
10:56 121 132
13:08 130 142
12:09 146 169
7:41 163 171

6/7 Bike SST SK

Time : 1h45m
Route : 46.4km, 蛇口早餐行
Avg Speed : 25.5km
Max Speed : 37km
Avg Hart Rate : 136
Max Hart Rate : 179
Avg RPM : 66
Max RPM : 113
卡路里 : 1648

八點半到京基會合, 去蛇口吃M記早餐
輕鬆路線, 回程趕時間有拉了一下速度, 小小累

6/5 Bike SST 白石+塘朗山

Time : 3h2m
Route : 66.8km, 白石x4+塘朗山+水圍
Avg Speed : 21km
Max Speed : 41km
Avg Hart Rate : 122
Max Hart Rate : 180
Avg RPM : 53
Max RPM : 124
卡路里 : 2784

白石
Lap 1: 11:02 4.82 131 152 26.2 66.3
Lap 2: 9:58 4.82 139 150 29.0 79.8
Lap 3: 9:59 4.85 140 157 29.1 74.5
Lap 4: 9:50 4.81 149 177 29.4 79.1

塘朗山
Time :24m46s
Route :4.76km
Avg Speed : 11.65km
Avg Hart Rate : 161
Avg RPM : 65
爬高:325m
坡度:6.8%

晚上本來要去吃燒烤, 不過隊長要帶隊去塘朗山....燒烤取消 ^^
先和jason,roy繞白石四圈
然後10點多再和隊長,coky,roy出發去塘朗山
近7%的坡度...很硬, 一開始還能輕鬆超掉一些登山車, 後面就沒啥力了
跟著一台登山車慢慢磨, 最後200m基本算爆掉了

回家時超想吃東西, 跟隊長回水圍去吃占美
爛占美, 兩點就關門了, 害我沒等到瑞瑞
喵的...騎車回家途中瑞瑞才說她下班了
以後再也不去占美 凸=_=凸

6/4 Bike SST 白石繞圈

Time : 1h30m
Route : 40km, 白石x4
Avg Speed : 28km
Max Speed : 40km
Avg Hart Rate : 143
Max Hart Rate : 171
Avg RPM : 77
Max RPM : 129
卡路里 : 1723

Lap 1: 13:18 4.82 123 144 21.7 60.2
Lap 2: 9:01 4.81 149 164 32.0 90.6
Lap 3: 9:37 4.86 147 161 30.3 78.1
Lap 4: 10:59 5.05 143 169 27.6 73.2

晚上和victor吃完飯, 回家就立刻出車
剛吃飽騎車真不爽, 騎起來好累
繞四圈, 第二圈出力獨推

6/2 Running

Time : 58m
Route : 7.8km,
Avg Speed : 8km
Avg Hart Rate : 151
Max Hart Rate : 173
卡路里 : 1287

705第一次跑步上陣
速度太慢會跳來跳去, 怪怪的
可能是休息了兩天沒動, 狀況還ok
沒遇到撞牆, 跑完腿有點酸而已

5/30 Bike SST 白石繞圈 II

Time : 2h
Route : 42km, 白石x4
Avg Speed : 22km
Max Speed : 44km
Avg Hart Rate : 117
Max Hart Rate : 176
Avg RPM : 57
Max RPM : 150

中午回家, 招行卡又被吃了, 真白痴
馬不停蹄去接瑞瑞, 到金光華看電影
博物館驚魂夜2還蠻好笑的
和瑞瑞混了一個下午, 真是可愛的瑞瑞

六點回家又被電招, 累到不行, 只能和ray瞎混慢慢騎
跑四圈, 順便繞了一下白石二四路

5/30 Bike SST 白石繞圈

Time : 1h18m
Route : 36km, 白石x5
Avg Speed : 28km
Max Speed : 37km
Avg Hart Rate : 133
Max Hart Rate : 163
Avg RPM : 80
Max RPM : 110
卡路里 : 1298

竟然六點半就起床, 不知在興奮啥
出到深南上等hammer, 突然一聲巨響
喵的...後輪又爆裂了, 這到底是什麼樣的世界
打D到京基會合先, 路上還遇到白目電單車飛上天事件, 死好

換上後輪, 有點怕怕, 和ray慢慢晃了五圈
LDS到中午回家



一出門就爆裂


外胎好像快掛了


白目電單車


換胎ing


怒濤爆裂


ray發現的新式駐車架


大家一起來

5/29 Badminton

Time : 1h21m
Avg Hart Rate : 130
Max Hart Rate : 158

端午節連混兩晚, 今天總算有正當活動
先和allan去吃點東西喝咖啡, 四點開打
先和查理打單打, 完全不順, 跑不動打得very爛
後來慢慢有比較好
共計三場半單打, 三場雙打

5/26 Bike SST 白石

Time : 1h44m
Route : 44km, 白石x5
Avg Speed : 26.5km
Max Speed : 44km
Avg Hart Rate : 138
Max Hart Rate : 175
Avg RPM : 71
Max RPM : 113

終於出太陽, 一個禮拜沒騎車, 來個大拜拜
Jason的caad9處女航, roy也來認兄弟
白石衝四圈練閒歇, 均速31, 緩行一圈
閒歇強度拉太高, 也沒有確實休息

5/25 Jason組新車?

本來晚上想去跑步, Jason說要去給Sam裝車
所以就來去看看, 沒想到生意太好要排隊
明天才有空做移植手術 = =''

再看一眼J神的可樂果....
明天過後, 可樂果就要準備啟程去旅行了


Roy的兄弟車將於明天誕生

5/24 Badminton

Time : 53m
Avg Hart Rate : 141
Max Hart Rate : 169

從昨天開始就狂下雨, 而且是暴雨不斷
一點半出門, 拿著小折雨傘根本遮不太住 = =''

第二次用705上陣, 還是測得有點亂亂的
最近打起來比較激烈, 天氣也熱, 心跳都比以前高不少
移動速度還是很慢, 跟不上球

Blue的09年21周

本週大概犯太歲
連續被莫名的拖油瓶亂了我大好心情
靈異內胎爆裂事件也讓我鬱悶不已
越到週末雨卻越下越大, 想出去happy一下的心情都沒

最近意志也很消沉....唉, 要振作

Challenge Criterium 義大利手工一級胎 part III 完結篇

不祥之胎.....

既鋼絲孔連刮破兩條內胎後, 不祥之胎再度發揮威力
收到Giyo後馬上打到120psi
過了約一小時, 在一聲震天咋响中後輪爆裂
外胎給炸到外翻, 內胎裂了一條約30cm的口
真的是有點給嚇到, 趕緊把前輪的氣給放一些
檢視後輪也看不出問題在哪, 不太像是夾爆內胎

晚上去騎車吧買了一條35元的Kanda Super Lite
換上後再度把前後都上120psi
吃完晚餐回家後, 發現前輪也炸了, 和後輪一模一樣的爆法
還是搞不清楚狀況

在01上發問, 老手都說是手工不好, 夾爆內胎
晚上找了Jason一起去給Sam看看
Sam看了半天也搞不懂怎麼破成這樣, 但也懷疑是手工問題
幫我換上正新的超厚內胎....這是好物來著
順便又幫我看了下BB, 聽不出異音, 但重上感覺有一點點鬆
後來Simon也來了, 讓sam幫他換上終於到手的Red 11-23飛輪

到目前為止, 前後輪都還頭好壯壯
希望到此為止了

爆裂的前輪




直線裂痕




目前的氣嘴頭收藏 = =''
白的是棒槌哥SL, 黑的是馬牌Race

Yonex NanoSpeed 9000 type X 新拍入荷

Victor Ti99也打了一年了
看allan, charlie相繼入手新拍
我也是時候換新拍提升一下戰鬥力了 ^^

趁51回台做了下功課, 本來鎖定ARC9 & AT600
結果到松山體育給老闆喇了半天
就莫名奇妙背了支NS9000X回家
穿68Ti, 拉21磅
盛惠4200大洋, 感謝您 = ="

來看看本尊吧


驗明正身 NS9000, 正宗MIJ


Type X


騷包的橘色手把帶, 自認PRO的纏法 ^^


購買證明


老板送的拍頭套



同場加映, Charlie那搞來的Nike室內運動鞋
這雙鞋竟然要用Sigma Oynx Fit心跳表來換, 真是虧大了 > <