2/28 SST 3P

Time : 3h12m
Route : 65km, 仙桐+盤山+梧桐公園
Avg Speed : 20km
Avg RPM : 74

今天變天, 陰陰的有點涼
Ray睡過頭, 50分才從聯合出發
梧桐公園今天人很多, 保安不給上

2/27 Running

Time : 1h
Route : 8km, 環香密湖+特區報

擺爛了兩個月, 終於提振精神重燃慢跑魂
這麼久沒跑果然跑兩公里就遇到撞牆期
還好有騎車, 體力沒下降太多, 四公里後就逐漸擺脫酸痛
心跳維持得不錯, 基本都在80%以下

現在天氣不熱, 跑起來很舒服
慢跑是好事, 繼續加油!!!

HK Tour

這兩天有點煩, 剛好ray約去HK晃晃, 就出發了
從福田去元朗還真是有夠近的, 做小巴十幾分就到了
今天總共逛了同榮,榮記,單車世界四家車店

在旺角波鞋街買了兩罐PowerBar
ENDURANCE SunTea + RECOVERY Orange $300
一雙馬丁的休閒鞋, 很好看, 買鞋的事總算了結, 不用再想了 $475
又單車世界買了park tool的雪油 $48

先到到元朗吃了碗車仔麵, 不錯吃 ^^
在旺角喝了一杯椰芒蘆薈爽, 晚餐去廟街吃地道的窩蛋牛肉煲仔飯 $74

2/24 Bike

Time : 1h10m
Route : 21km, 福田村
Avg Speed : 18km
Avg RPM : 71

Ray要去騎車吧看看, 到路口會合帶他去
想當然是沒看到什麼東西
看完騎到皇御苑找hammer, 再到福田村吃潮州打冷
第一次吃打冷還不錯, 76塊搞定
第一次到福田村, 還真是熱鬧, 樣樣不缺 ^^
吃完去ray家, 幫hammer換車把帶&調煞車, 搞到11點多才回家
調後煞鬧了個笑話, 要找煞車線卻在那拉了半天變速線, 暈~~~

2/23 Badminton

Time : 2h

昨天打得有點累
查理提議賭運動飲料來提振士氣, 打四場只贏一場 @@
cooky今天有來玩了一下, 也是有底子的, 只是太久沒碰

2/22 Badminton

Time : 4h

2-5pm, 第一個到 ^^
打完去吃小肥羊, 吃完frank提議去看新場地
非常棒的新場地, 不對外開放, 根本就是私家場
frank真是有一套, 雖然吃得飽飽的, 但還是忍不住試打了一下

2/21 SST 海上世界

Time : 3h4m
Route : 72km, 海上世界x2
Avg Speed : 23km
Avg RPM : 79

9點出發, 和ray,jason先跑一趟
11點回到京基和jekyll,KY會合, 再去海上世界吃賽百味
吃完飯jekyll帶路, 去逛三鼎和Trek

2/19 Badminton

Time : 2h

去試試南山的大球館
Allan開車載著frank來接我, 再到南山接jeff
大是很大, 但實在太遠了
好手很多啊, 自己的技術實在太爛了

2/16 Badminton

Time : 1.5h

沒去吃飯, 騎車去打球
沒穿車鞋騎起來真難過, 腳都快抽筋了 @@
打起來還是很彆扭, 不適應

2/15 Badminton

Time : 2.5h

睡到一點半才起來, 到水圍已經兩點半了
走了一個allan, 又來一個allan, 而且是馬來西亞的新同學 ^^
打起來不太順, 可能是太久沒打了

2/14 SST 白石路

Time : 1h33m
Route : 33km, 白石路
Avg Speed : 21km
Avg RPM : 78

本來預定到海上世界, 不過hammer在F1賽艇基地打滑摔車
不太嚴重, 但兩腳都受傷, 折返到京基星巴克
開春以來simon,hammer接連出事, 看來今年有點背ㄚ @@

2/12 SST 白石路

Time : 1h08m
Route : 25km, 白石路
Avg Speed : 22km
Avg RPM : 83

回深圳了, 本來晚上要和summer吃飯, 有點累不想跑這麼遠
和ray去騎白石路, jeff,jason在星巴克等

2/7 Bike 竹崙

Time : 1h33m
Route : 33km, 竹崙
Avg Speed : 21km
Avg RPM :

睡完午覺去竹崙小跑一下
天氣不是很好, 有飄點毛毛雨
前段衝得比較快, 後面騎得蠻累的