7/31 Running

Time : PM1940, 1h5m
Route : 環香蜜湖 8.4km

下午下過雨, 氣溫不高很涼爽, 跑起來很舒服, 狀態不錯
拉長距離, 繞黃埔雅苑多跑一些

7/29 Bike

Time : 1h10m
Route : 32km, 濱海紅樹林來回
Avg Speed : 27km
Avg RPM : 83

回程在福田實驗學校附近差點和開車上人行道的426開幹
想想有點白痴, 沒事找事, 打亂節奏
不過還是挺好玩的 ^^

7/28 Running

Time : PM1940, 55m
Route : 環香密湖 7km

熱身心跳就過150, 天氣太熱了
在7km混太久了, 要繼續增加跑步距離與速度

7/27 Bike & Badminton

Bike:
Time : 1h15m
Route : 16km, 大家樂來回
Avg Speed : 13km
Avg RPM : 62

Badminton:
Time : 1h
和ed合辦會員卡400

Time Impact Mag 終於入手

在香港挖到的寶貝, 珍藏已久的Adistar 四孔鞋終於找到另一半
雖然已經算是古董了, 整體造型看來依然很優雅, 不愧是我最想要的padels
實測重量305g/pair, 市面上離軸心最近的padels
小黑配小黑, 心理功力增進一甲子

Time is Money!!! ^^







P.S.趁購物節折扣,
順便購入Ralph Lauren Polo兩件, UNI QLO短袖襯衫一件
還是沒買鞋, 皇家橡皮筋快被我穿爛了

7/25 Bike

Time : 1h12m
Route : 32km, 濱海紅樹林來回
Avg Speed : 26.6km
Avg RPM : 83

後變終於解決
今天很怪, 心跳飆超高, Avg HR達到157, 但卻不太覺得累
本周沒跑步, 有了車就不想跑了, 糟糕

7/23 Bike

Time : 1h16m
Route : 32km, 濱海紅樹林來回
Avg Speed : 25km
Avg RPM : 78

後變調到幾乎掛點了

黎明前夕的雷雨夜

周一凌晨突然暴雨降臨, 夾雜著不間斷的暴雷
持續了近兩小時後, 雨過天青, 署光乍現

7/20 Bike & Badminton

Bike:
Time : 53m
Route : 14.3km, 大家樂來回
Avg Speed : 16km
Avg RPM : 65

Badminton:
Time : 59m
四場單打, ed把線打斷了

"Team Hoyt" - I can only image~

"Team Hoyt"
父親Dick Hoyt推著無法站立與說話的殘疾兒子Rick Hoyt在他15歲那年跑完第一次5公里長跑後, Rick對爸爸說了一句话, "在比賽途中我不覺得自己是殘疾的"; 此後Dick一次次不斷的推著兒子前進, 參加各種馬拉松和三鐵比賽, 25年內兩人一共完成942次比賽, 和一次為期45天共3735mile的環美單車旅行!

[Js-S_ k0r@5937http://www.teamhoyt.com/
:hGb�@@m5937

7/18 Bike

Time : 1h19m
Route : 33km, 濱海紅樹林去, 經南海大道走深南回
Avg Speed : 20.6km
Avg RPM : 80

到桂庙去吃了北京烤鴨
深南路況不是很好, 很多路段的路面碎裂, 車把震歪了

伊利劣质黑心奶

本人于周日7/12在歲寶百貨超市買了一支伊利高鈣奶(1升), 外觀無任何異狀, 生產日期是2008/3/25, 可保存到2008/10/25; 買了一回家後就直接放冰箱冰著, 沒有立刻打開喝, 當天(7/12)晚上打開喝了一些, 沒啥感覺挺正常.

隔天(7/13)出去騎車鍛煉後, 回家就想喝點冰奶, 先喝了一口, 感覺不太好, 怎麼奶變稠了, 再喝一口, 乖乖不得了, 怎麼裏面還有顆粒, 沙沙的, 感覺非常不好, 拿了個碟倒出一些看看, 這奶明顯變得偏黃, 和一般奶的顏色不同, 碟的邊緣沾留了很多不明顆粒, 有大有小, 奶的濃度也比一般正常的要濃稠得多, 有點像油膏了, 開口處有些黃黃的奶殘留; 看了之後相當生氣, 盒上寫建議開封後兩天喝完, 我才開了一天咋就變這樣呢.

週一上班沒空忘了這事, 週二(7/15)想起來打電話給伊利的消費者服務熱線4008169999投訴, 估計這些接電話的MM是在內蒙吧, 反正就記錄了我的狀況, 然後說有人會和我聯繫.

隔天(7/16)果然有人打電話給我, 聽我說了情況, 滿不在乎的說等他有空時再來我這看看; 過了幾小時這人又打給我說現在要來, 等了一陣子, 來了個年輕小夥, 說是伊利的業務人員, 給了張名片上寫”深圳市財信德實業發展有限公司”業務三部, 名字是他自個寫上的.

來了後我再向這小夥說明一次情況, 他聽完後說了些重點, 1.要把奶給拿走, 2.沒遇過這種事, 3.他也不知道為什麼, 他自個推測是…奶從蒙古運送過來時”被擠壓碰撞導致溫度變化”所產生; 基本我聽不懂他在說啥, 說這些感覺是明擺著瞎呼攸人的; 而這支奶, 我當然是不可能給他整支拿走, 這小子倒好, 我不讓取整支他還就不要了, 我建議他取走一些奶, 帶回去看看, 這樣也比較好有個明確的說法, 但這小子卻堅持不取, 拿了奶到水槽倒出一些來看, 我怕他給我倒光啥也沒了, 拿了個杯子給他, 他看完後向我確認這奶確實存在品質問題, 一轉身竟然就把整杯的奶給倒光了, 我那半支問題奶就只剩下30豪升左右, 他這消滅證據的手段做得很快啊.

到這我大概也有底了, 看來伊利對這種品質問題是不想理會的, 最後這小夥提出說換一支新的給我, 讓他把這支問題奶取走, 就當完事, 我到這也來火了, 對他說你得先給我個說法, 看到底這奶是咋回事, 再來說其他的, 他就說那他回去問問怎麼處理, 臨走我再提出讓他取走一些奶回去, 他還是不要.

昨天, 今天, 到現在我還是沒接到伊利的回答, 估計那小夥把奶給倒了後就不想理我了, 這支問題奶我喝得不多, 好在到現在身體沒啥情況, 現在我只能放上網來, 讓大家看看, 要喝伊利的自個當心,以後再也不會買伊利的任何東西, 依利的品質太差了, 還是蒙牛好些.

這樣沒良心的廠家還有臉當奧運主贊助商, 真是丟臉, 最好有老外喝了這些品質有問題的奶, 這樣伊利才會當回事, 我們的命沒老外值錢啊, 劉翔最好趕緊換加代言, 免得以後惹禍上身跟著遭殃.

伊利1L高钙奶


北京奥运主赞助商


生产日期


开口残留的黑心奶


倒出到碟上看看

伊利黑心奶里的不明固体颗粒

7/17 Running

Time : PM1947, 44m
Route : 環香密湖 5km

狀況超差, 右大腿半途有抽筋感覺

7/7 CBD摔車...凸T_T凸

7/7打完球晃大街慢慢騎回家, 途經CBD福華三路
喝水沒注意看路, 撞上突出路面20cm的減速帶
該減速帶為水泥硿的, 極不平整, 接觸面為水平垂直, 超過15km撞上必摔
弄這個破減速帶的渾蛋全家死光光...凸凸凸

地瓜右變把破相


把帶破了一點

KHS F-20R

24張小朋友離家出走換來的F-20R, 原價賣不打折, 現在賣單車的真是爽呆了
大把人捧著銀子還買不到, 完全的賣方市場


F-20R驗明正身, 雷諾500鋼管車架


雞肋後避震, 纖細的後上叉, 好看 ^^


地瓜變把, 有檔位顯示, 但太前傾看不到...汗


KHS的RPM破爛大盤 53/39


地瓜後變飛輪 12-25 九速


從Trek Equinox TTX拔過來的厚座墊, 不錯坐

深圳騎行照片

今天又擺爛沒去跑步, 整理一下之前的照片

6/15 第一次走濱海, 保利劇院前面有人用35在拍廣告, 不知道是拍些啥
用好幾顆阿榮的2.5k HMI, 阿榮在大陸是越做越火了




濱海路橋上遠眺香港


6/21 蓮塘-沙頭角的盤山公路, 坡度3%


大梅沙前的盤山公路看鹽田港


盤山公路俯瞰沙頭角夜景

各車種爬坡能力分析

F20R : 39/25*1.49m=2.324m
MTB : 22/32*2.075=1.426m
RB SD : 39/25*2133=3.327m
RB CT : 34/25*2.133=2.901m
RB Tri : 30/25*2.133=2.559m
SP8 : 53/32*1.55m=2.567m(原廠輪胎大,輪周也大點)

F20R如改為CT : 34/25*149m=2.026m

7/15 Bike

Time : 1h13m
Route : 32km, 濱海紅樹林來回
Avg Speed : 26km
Avg RPM : 80

狀況不錯, 後變問題依舊

時速68km的超能鼠 ^^

To get the hamsters' speed : divide the speed written by ten, then you will have it in km/h.

7/13 Badminton

Time : AM1014, 56m
打四場單打

7/12 Bike 梧桐山

Time : 5h23m
Route : 64.5km, 北環去梧桐山經深南回
Avg Speed : 18.8km
Avg RPM : 64

無力........落地2次, 需積極改善爬坡能力
梧桐山爬高547m, 長度6.5km, 平均坡度8.4%, 最陡14.4%

P.S. 後變三四速跳齒問題, 越調越嚴重


梧桐山路線圖


地球map


高度表


北面入山牌樓


小梧桐遠眺深圳市區, 污染tmd嚴重


烏雲密佈, 好險沒下暴雨 ^^


大梧桐好漢坡


拍完留念全速回家 ^^

7/11 Running

Time : PM1950, 50m
Route : 環香密湖 7km

心跳感應器沒電, 回家後右小腿有點不舒服

環青海湖賽開幕

7/10前的累積時數

7/10 單車
Time : PM1830, 1h31m
Route : 36km, 濱海TT後轉紅荔西路練衝刺
Speed : Avg 23.6km

p.s. 後變第三,四齒會跳齒

7/8 單車
Time : PM1830, 1h18m
Route : 32.4km, 濱海TT
Speed : Avg 25km


7/7 慢跑
Time : PM1926, 51m
Route : 7km, 環香蜜湖

7/5 羽毛球
Time : AM1004, 1h15m

單車
Time :
Route : 17.5km, 大家樂來回輕鬆騎
Speed : Avg

CBD福華三路撞減速帶摔車

7/4 單車
Time : PM1855, 1h40m
Route : 34.5km, 濱海
Speed : Avg 20.7km

7/3 慢跑
Time : PM2059, 55m
Route : 7km, 環香蜜湖

7/1 單車
Time : PM1845, 2h15m
Route : 42.5km, 濱海TT+後海閑晃
Speed : Avg 18.8km

6/30 慢跑
Time : PM2043, 56m
Route : 7km, 環香蜜湖

6/28 羽毛球
Time : AM1010, 1h55m

6/27 單車
Time : PM1903, 2h55m
Route : 22.7km, 梅林水庫二線關石板路
Speed : Avg 8km

Topeak mini碼表跳車

6/22 羽毛球
Time : AM1007, 1h6m

6/21 單車
Time : PM1525, 6h8m
Route : 82km, 北環去大梅沙+市區閑晃濱海回
Speed : Avg 15.5km

6/15 單車
Time : PM1736, 2h10m
Route : 35.7km, 濱海+後海閑晃
Speed : Avg 16.1km

6/14 單車
Time : PM1716, 47m
Route : 10km, 景田北閑晃
Speed : Avg 12.7km