11/29 Bike SST 蛇口

Time : 3h15m
Route : 80km, 蛇口 x2
Avg Speed : 25km
Avg RPM : 80

八點半和simon約在濱河碰面先跑一趟蛇口, Hammer和Ray也來
大概1045在白石路口和SST其他人會合跑第二趟
中午吃蛇口賽百味, 搞到快三點才到家

新胎算正式跑第一次, Q度還不錯
前輪還沒磨開騎起來有點可怕, 過彎都有怪聲音
手把帶比原廠的要舒服很多

一點都不低調的車把帶

今天收到車把帶和新買的外胎, 抽空換上
前輪卡到的問題終於搞定了
車把帶還蠻爛的, 右邊纏得不太好懶得重來, 左邊比較ok
厚厚的把帶超鬆軟, 握起來很舒服, 有一種陷進去的感覺
不過估計應該非常容易髒, 下次要來換正點的黑黃迷彩 ^^

一點都不低調的正黃色兩光車把帶...10元草紙


果然不低調的結果就是....還蠻好看的


正新20x1.2 85psi外胎, 总算不會卡到前叉了


幹傻事的後果, 左起原後胎,原前胎,建大,正新

11/26 Bike & Badminton

Bike:
Time : 1h30m
Route : 33km, 水圍+白石路
Avg Speed : 22km
Avg RPM : 80

Badminton:
Time : 1h15m(1h30m)

今天打了三場雙打, 和simon打一場單打, 還不錯

打完回家準備繞香蜜湖時遇到Hammer & Jekyll
就跟著跑了一趟白石路, 去星巴克喝咖啡
前輪氣壓只打到30-40psi, 又穿羽球鞋, 騎起來實在是很累
不過後輪感覺還不錯, 新胎的Q度比原廠胎要好些, 打大概80psi不會很死硬
可惜前輪打太飽會卡到....殘念

New Tires : Kanda Kwest 20x1.25 100psi

上上週摔車後, 回家檢查了輪胎才發現後輪已經磨損非常嚴重
前輪還剩一點點胎紋, 後輪完全磨光, 甚至頂點已經磨成平的了
到11/23為止, 半年大概共騎了1750km就壽終正寢, 不是很耐磨的感覺

上周去淘寶挑了半天, kanda kwest 20x1.25的cp值最高
兩條110搞定, 可以打到100psi
不過.....唉, 換完才開始賭爛, 前輪竟然會卡到前叉
什麼鬼1.25, 竟然比原廠的1.35還寬
搞半天前輪還得換回原廠胎.........不爽ing

原廠胎, 左邊是後輪, 果真是不看不知道, 一看嚇一跳
正港的光頭胎啦, 一點點胎紋也不剩了 ^^


Kanka Kwest 20x1.25 100psi


非常有利排水的胎紋, 以前騎登山車好像也用過這條

11/23 Bike 三州田

Time : 4h32m
Route : 92km, 三洲田
Avg Speed : 20km
Avg RPM : 71

本來昨天要去, 不過又睡到11奌多懶得去
今天比昨天熱一點, 新買的外套看來要再等一陣子才有機會上場
去的時候偷懶, 過金光華後轉到深南上走羅芳

爬三州田還是很累, 休息了一次, 到頂還是花了一小時
算起來和上次沒太大差別, 超慢
今天遇到幾台登山車, 超得不是很乾脆

俯瞰東部華僑城茶溪谷, 上周很爽的滑下去沒拍到

11/16, 11/19 Badminton

11/16
Badminton:
Time : 1h30m(2h)

11/19
Bike:
Route : 20km, 水圍+環香密湖

Badminton:
Time : 1h10m(1h30m)

插顆打混的一周, 只去打了一次球, 剩下都在看House ^^

11/15 Bike 三洲田

Time : 4h57m
Route : 98km, 三洲田
Avg Speed : 20km
Avg RPM : 74

早上混到11點半才出門, 走濱河接邊防到羅沙上, 市區實在很難騎
大概一點多一點才開始爬三洲田, 爬到最頂514m大概花一個小時, 9公里多
平均坡度大概6%不到, 和之前預測差不多, 但沒想到這麼累
到華僑城買可樂喝, 休息一下
順便找了張硬紙板擋風, 讚...下坡都不冷了 ^^

逆時針的坡度反而比順時針要大, 平均超過6%, 中間有一段下坡
不過這邊車很多, 減速條也超多, 反而不好騎, 要爬還是順時針上比較好

回程在盤山公路上有點抽筋現象, 立刻退最輕檔慢慢兔
到羅芳立交時, 沒注意到一個轉彎處有沙又有水, 前輪毫無預警的滑掉
人瞬間就在地上滾了一圈, 喵的勒...好家在速度慢, 只有兩處擦破皮而已

唉~~Total 98km, 回來還繞了一下香蜜湖, 結果也是沒破百...

GPS航跡


高度圖


北山道上的起點, 從這開始右轉爬山


連續不斷的髮夾彎


空氣極差又逆光的鹽田, 沒力拍照了


東部華僑城的小火車


大梅沙盤山上的出入口, 左轉上
11/16更新....死亡的三岔口
15日當天早上這邊發生了六人死亡的泥頭車事故, 可怕喔~~~
清理的還挺徹底的, 拍照時一點也沒發現, 還好沒拍出啥靈異照片


害我摔車的那灘水

2008 美利达杯梧桐山自行车赛

时间：2008年12月7日(星期日) 上午11：00时。
地点：深圳市梧桐山公园盘山公路。
线路：梧桐山脚公园门口--大梧桐停车场，7.3公里，坡度：9%

组别：男子公开组：深圳及省、港、澳、台地区及各国精英
男子普通组：深圳市自行车运动初级爱好者
男子大龄组：45周岁或以上参赛者
山地车组：
女子组：
体验骑行：无自行车比赛经验者，不限车型、年龄、性别。

竞赛方法:
本次比赛以集体分组出发，执行中国自行车运动协会最新竞赛规程。
1，体验骑行，11：00出发。
2，大龄组，女子组统一出发，（比赛时间12：00）
3，山地车组，（比赛时间12：30）
4，普通公路组，（比赛时间：13：00）
5，公开组，（比赛时间：13：30）
6，比赛距离为7.3公里，中途设一个供水区，一个维修区。
7，任何参赛选手比赛不能借助外援力量，如受别人推扶或扒车等则取消比赛资格。
8，本次比赛设技术代表监督各裁判长 计时长 检录长 检查长。

11/14 Running

Time : PM2038, 1h6m
Route : 環香密湖+CBD 9km

今天開始跑很慢, 很輕鬆
過香蜜湖後開始拉強度到12km左右,跑完大腿蠻酸的, 感覺還不錯
希望明早能恢復好一點, 免得去三州田探路跑到昏倒 ^^

最近幾次剛開始跑的時候, 心跳都會飆很高, 過一會才正常, 不知道為啥
昨天, 今天心跳錶都會亂跳, 怪怪的

11/13 Running

Time : PM2038, 1h9m
Route : 環香密湖+CBD 9km

天氣轉涼, 還是穿背心出去跑
剛開始跑有點冷, 身體熱起來後就好了
沒流什麼汗, 心跳比上次稍高, 應該是混太久沒跑的結果

11/12 Bike & Badminton

Bike:
Time : 56m
Route : 20km, 水圍+環香密湖
Avg Speed : 22km
Avg RPM : 78

Badminton:
Time : 1h(1h30m)

六點半水圍打球, 打完不累決定回家多繞點路
走環河到香密湖路, 再繞僑香路回來
練了下高轉速間歇rpm120~130

周一週二又打混, 沒去跑步
這幾天氣溫驟降, 要開始添購冬季服飾了

11/9 Bike & Badminton 深圳鐵人賽

Bike:
Time : 1h36m
Route : 38km, 南山F1基地+水圍
Avg Speed : 24km
Avg RPM : 81

Badminton:
Time : 1h7m(2h)

11點半出發去南山看首屆深圳鐵人賽, 到的時候已經開始游了
第一名大概1h2x分完成
1點半離開去水圍打球

11/8 Bike SST大梅沙/南澳

Time : 3h40m
Route : 81km, 大梅沙/南澳食街來回
Avg Speed : 22km
Avg RPM : 78



SZ-SST約騎
人員:Hammer,Ben,Jason,Simon,Patrick,Charlei,KY,Ryan,Jeffrey

八點愛地集合開車去大梅沙, 我坐Ben的車
約9點半正式從大梅沙出發, 家眷組乘坐後援車
一路沿著海岸線上上下下, 路況還不錯, 只是今天的風異常的大
聽說出關的減速帶在我過了之後讓兩位不認識的登山車友受了重創
ㄜ~~我以前也吃過這苦頭 ^^
中間休息整隊了三次, 不到11點半就到達南澳食街, 準備開始嗑海鮮了
查理幫大家點菜, 買單每人盛惠70元, great~~

吃飽飯約1點50出發返航
因為早上有點龜都跟在Jason,Simon後面偷懶, 且走走停停休息不少
下午體力還可以, 但氣溫比早上低了些
延原路折反, 大概也是花了不到兩小時到達大梅沙
不過因為下午可能大家體力損耗較大, 速度比較慢一些, Patrick嚴重抽筋
回到大梅沙嗑完麥當勞, 坐車回家 ^^

從家裡起算, 總計81km.....還是未破百,殘念
GPS因電力問題完全沒用到, 很賭爛

11/5 Badminton

Time : 1h

水圍勞技中心, 查理租的場, 在他家附近
還不錯很新, 每小時40, 騎車去大概10分鐘吧
以後固定周三(1830-2000)週日(1400-1600)打
新同學Jeff實力很不錯

11/4 Bike

Time : 1h6m
Route : 32km, 濱海來回
Avg Speed : 28km
Avg RPM : 90

手表快沒電了, 回程才恢復正常
感覺體力有進步一點

11/3 Running

Time : PM2007, 1h9m
Route : 環香密湖+CBD 9km

今天溫度突然下降, 開始有換季的感覺
混到快10點才出去跑, 平均心跳進步到146, 不錯

11/1 Running

Time : PM2007, 1h9m
Route : 環香密湖+CBD 9km

越來越懶, 警惕!!