4/27 Bike SST 白石

Time : 1h37m
Route : 37km, 白石x3
Avg Speed : 22km
Avg RPM : 78

為了等Sam, 結果jason,simon,ray全跑光了
只好自己獨推三圈, 還真是蠻累的

回到星巴克才知道J神炒車了, C50第一次開苞
因為沒穿卡鞋, 抽車時太火爆, 腳底打滑就前空翻
好加在速度慢, 沒什麼大礙, 腰有撞到, 得休息一陣子了

4/26 Badminton

Time: 1h

陪rachel玩了很久, 看來rachel要練到有點氣候還有得等
再來就按照慣例雙打
前一天查理有嗆聲, 打了兩場單打, 算是有欺負到他 XD

打完去吃麥田居, 順便再去買幾片碟

"阿姐歸兮"歌唱會

期待已久的歌唱會終於來到
大家分成三台車前往龍華雅尊, 共計14人
frank很豪氣的搞了間超大包廂, 算是給足了寶珠面子
然後.....就喝酒玩骰盅
今天嗓子沒開, 唱幾支歌都不是很好
不過撩下去胡鬧, 氣份還不錯啦
有點賭爛的是白花了400

看看jason拍的PP

4/24 Bike SST 白石

Time : 1h32m
Route : 36km, 白石x3
Avg Speed : 23km
Avg RPM : 80

減肥團行程繼續, 又被hammer海放, 搞得有點累
ray給了一張4g SD, &一顆2032電池, 心跳表終於恢復正常
京基星巴克來了個新MM叫paggy ^^

4/23 HK Tour

Hammer,Jason在召HK行
沒什麼事就和Ray一起去會合
先去了元朗的小輪徑專賣店, 超小, 不過還蠻多車的
之後到灣仔會合去單車世界晃晃看Litespeed
看完到旁邊吃不怎樣的快餐...49元, 充八達通...100元
然後是此行重點, 去北角的HK Bicycle看Scott
整間都是Scott, 很猛, R1打折只要16500
唉, MET要1380粉貴, Fuga不錯only780, Selve under 1k
買烏龍茶...6.5元, 巧克力...16元, 體香走珠...17元

六點多, 漢堡J神時間到先回深圳, 我和Ray繼續去旺角瞎晃
到處找Phillips X800
許留山...28元, 喝完胃就開始難過, nnd第二次了
Phillips X800...1680元
回深圳前再去金華冰室吃點東西, 好吃不錯, 可惜胃不舒服
最後買些生活用品, 計時器...15, 湯杓...11, 杯墊...13

回家後胃極度難過, 吐了兩次, 最後在沙發上睡著
這次回去一定要去看醫生

4/22 Bike SST 白石

Time : 1h43m
Route : 38km, 白石x3
Avg Speed : 22km
Avg RPM : 80

今天沒人, 只有漢堡和我
一樣慢慢騎, 不過和hammer比較不能慢慢騎
請漢堡喝星冰樂, 算是感謝他介紹江醫生給我看牙 ^^

看牙記 - 史久成口腔科診所

有鑑於前天晚上的椎心刺骨, 今天早上就去北大掛號看牙
9點多到北大, 直奔四樓口腔科掛號
nnd....竟然沒號了, 問了才知道牙疼一天只有1x號
切~~破北大, 啥破醫院

回來後, 決定去hammer介紹的"史久成口腔科診所"
再問了問hammer, 連繫一下
蛇口果然還是很遠, 坐了40分的車才到
診所在蛇口新街, 很好找

進診所沒一個人理我, 果然426就是426
第一次遇到自助式的牙科診所
另外的怪事....他家的護士竟然男的佔大多數, 真詭異
江醫生剛好在看診, 等了半小時終於輪到我看牙了

嗯嗯, 江醫生還蠻親切的, 第一印象不錯
這次作怪的是右上方去年補過的那顆, 裡面又蛀爛了
唉....不刷牙嘛, 死好啦
開始根管治療, 把牙挖開清理清理
突然, 江醫生說...看, 這就是你的神經
哇哩勒, 啊開始抽神經我怎麼都沒感覺
這樣就給你挖出來了, 怎麼都不會痛 XD
繼續挖阿挖, 最後塞藥, 總共估計耗時大概15分鐘
不錯, 感覺技術挺好的,
雖然有點莫名奇妙, 總覺得好像沒搞到什麼 XD

打完收工...到外面櫃檯買單
因為是漢堡介紹的, 江醫生很扯的打了5折...盛惠150大洋
超便宜的啦, 哈哈哈

周五要再來換藥
回去跟老木介紹一下, 可以考慮來做假牙 ^^

在大陸第一次看牙感覺還不錯!!!

4/21 Running

Time : 59m
Route : 8km, 環香密湖+特區報

牙疼牙疼....已經到了喝水都疼的地步
去跑步轉移注意力

開始使用新的分段計時方式
1.沃爾瑪 10m a130 h146
2.香密湖路 10.5m a145 h173
3.深南路 14.5m a155 h174
4.香梅路 9m a159 h172
5.Home 14.5m

雖然最近騎車多跑步少, 體力有慢慢進步
但跑步成績卻始終停滯不前, 很鬱悶

4/20 Bike SST 白石

Time : 1h34m
Route : 36km, 白石x3
Avg Speed : 23km
Avg RPM : 76

繼續減肥團行程, 心跳表好像恢復正常了...怪異
白石醫院開始挖地, 泥頭車橫行
路面砂石增加了不少, 難過...

4/19 Badminton

Time: 2h30m

今天非常潮濕, 整個地板滑溜溜的
滑倒兩次, 打起來超難過的

寶珠帶新同學Rachel來玩, 打完去28給寶珠請
吃完又去吃豆花, 意外發現麥田居...久仰盛名的麵包店

4/18 Bike SST 蛇口

Time : 2h5m
Route : 50km, 蛇口
Avg Speed : 24km
Avg RPM : 75

大家都沒空, 和hammer跑蛇口的輕鬆路線
Jason在海上世界會合喝咖啡

下午跑去Kelly家玩吃晚餐
梅林的棒棒雞超好吃喔 ^^

4/17 Bike SST 白石

Time : 1h30m
Route : 37km, 白石x3
Avg Speed : 23km
Avg RPM : 75

今天Roy特別跑來夜騎, 繼續減肥團行程
第一圈Ray就跟太近, 和Jason碰後輪摔倒
唉...勸過他很多次不聽的後果, 還好應該沒有大礙
不過搞得Jason心情有點低落 ^^

星巴克 貓頭鷹熊(鼠??)

今天下午終於跑去中心書城店
把15顆章給換了一支熊回來
問了幾家都只有綿羊熊, 只有中心書城店有不一樣的貓頭鷹熊

來看看吧....藍色的貓頭鷹, 蠻詭異的


看看大頭, 還算可愛啦


換個角度


手上還提一個南瓜燈喔

4/14 Bike SST 白石

Time : 1h43m
Route : 42km, 白石x4
Avg Speed : 24km
Avg RPM : 78

繼續減肥團行程, 繞白石四圈
去程順風30km, 回程逆風28km

4/12 Badminton

Time:2h30m

看完亞錦賽男單鮑春來奪冠後才去, 晚了半小時
五個人輪雙打, 沒啥改變
打法還是不夠靈活, 想法要再多元化一點

打完後去查理家LDS, 順便接收了Nike的鞋 ^^

4/11 Bike SST 南澳

Time : 3h40m
Route : 82km, 南澳
Avg Speed : 23km
Avg RPM : 76

七點聯合廣場集合, 八點不到就在大梅沙了
吃完M記大概0820出發
今天大家肉腳程度比較平均, 有趕了一下速度
雖然南澳都是小坡的丘陵地形, 但亂衝一陣下來還是很累
0950左右就到南澳食街, 買瓶可樂去公園LDS
1020踏上回程, 途中一直覺得後胎怪怪的, 但又沒事
照衝的結果就是1150回到大梅沙
來回都大概一個半小時解決, 比預計時間還快一點 ^^

南澳GPS路線


南澳高度表


清晨的CBD


裝車中


自拍一下


Simon把途瑞當作卡丁車在開


過隧道


奮起突擊的J神


深黯搶鏡頭之道的simon


開始有點累了喔


到大鵬了, 亂拍的結果


準備進入南澳


南澳食街到達


喝可樂時間


望海的男人


收小腹的男人


到此一遊留念


回家了...滿臉鹽巴


爆強三輪車...攝於盐坝高速


認真分豆花的漢堡


笑到眼睛不見的小漢堡







回家洗香香才來的simon

4/8 Bike SST 白石

Time : 1h45m
Route : 43km, 白石
Avg Speed : 24km
Avg RPM : 81

Hammer帶頭又跑得飛快, 沒有確實把心跳停在減肥區
跑四圈, 最後玩了一下高轉速, 瞬間有破200rpm

4/7 Running

Time : 1h
Route : 8km, 環香密湖+特區報

心跳居高不下, 基本沒低過140
大概跑1km腳就開始酸了
但3km過後到跑完都沒啥不適

4/6 Bike SST 白石

Time : 1h48m
Route : 38km, 白石
Avg Speed : 21km
Avg RPM : 80

下午沒事把車好好擦了一遍
晚上本來要跑蛇口, 到南山就開始飄雨
折回白石喝咖啡
差不多該走的時候開始下雨, 直衝深南回家
喵的勒, 車白擦了~~凸!!!

4/5 Badminton

Time : 2h30m

jeff今天有來, 很久沒看到了
今天打起來有點沒勁, 還在想前一天的事, 唉

4/4 Bike SST 三州田

Time : 4h42m
Route : 91km, 三州田
Avg Speed : 10km
Avg RPM : 72

七人成行三州田, 等待寶珠速度有放慢一點
新同學Roy第一次加入, caad9很美 ^^
爬坡感覺有點怪, 雖然強度拉高
但可能休息多, 反而沒有比較累

回到漢堡家準備去喝茶時, 後輪應聲爆裂 --"
ray出借破內胎一條
吃完帶roy去山與路調變速

4/1 Running

Time : 1h2m
Route : 8km, 環香密湖+特區報

又混了一個月沒跑, 對跑步的態度越來越頹廢
跑起來心跳很高, 降不太下來, 身體又失去跑步的記憶
呼吸還好, 全程不喘