Time : 57m
Route : 8km, 環香密湖
10點才出去跑, 越來越懶了
2008年10月31日 星期五
2008年10月25日 星期六
10/25 Bike
Time : 2h17m
Route : 55km, 海上世界來回
Avg Speed : 24km
Avg RPM : 80
SST出游去海上世界, with Simon, Jason, KY, Allean
回來在白石路等紅燈時又摔了, 回頭看KY時失去重心
右大腿撞到座墊黑青一塊, 衰~~~
Route : 55km, 海上世界來回
Avg Speed : 24km
Avg RPM : 80
SST出游去海上世界, with Simon, Jason, KY, Allean
回來在白石路等紅燈時又摔了, 回頭看KY時失去重心
右大腿撞到座墊黑青一塊, 衰~~~
2008年10月24日 星期五
10/23 Bike
Time : 51m
Route : 22km, 白石路來回
Avg Speed : 26km
Avg RPM : 84
SST夜騎 with Hummer,Simon,Jason
唉, 好久沒跑步了, 明天一定要來跑跑
Route : 22km, 白石路來回
Avg Speed : 26km
Avg RPM : 84
SST夜騎 with Hummer,Simon,Jason
唉, 好久沒跑步了, 明天一定要來跑跑
2008年10月23日 星期四
2008年珠海Giant活力杯公路自行车赛
3、参加比赛的选手于2008年 11 月 01 日—11月 18 日前往以下地点办理报名手续,或登陆报名系统网站报名！
(4)应邀车队请于 11 月 18日前将参赛选手报名单附身份证号码传真到0756——2221449号。
(5)报名时参赛选手每人需交报名费人民币50元。
(6)网上报名方式:
电脑访问:http://www.zhbike.com/test
四、比赛时间及地点：2008年 11 月 30日下午 1时，在珠海机场航展中心门前，具体比赛线路见附图。
五、竞赛项目和竞赛办法：
1、男子公开组：比赛里程80公里。
2、男子35—49岁组：比赛里程80公里。
3、男子50岁以上组：比赛里程50公里。
4、女子组：比赛里程30公里。
5、比赛车辆、服装、头盔自备。
6、比赛参照中国自行车运动协会审定的公路自行车竞赛规则执行。
七、报到时间及地点：
各地区、市自行车运动协会、俱乐部及珠海市参赛的运动队、运动员请于 11月 30 日下午12时15分到达珠海机场航展中心门前检录处签到领取号码布，逾期者按弃权处置（不退回报名费）。
(4)应邀车队请于 11 月 18日前将参赛选手报名单附身份证号码传真到0756——2221449号。
(5)报名时参赛选手每人需交报名费人民币50元。
(6)网上报名方式:
电脑访问:http://www.zhbike.com/test
四、比赛时间及地点：2008年 11 月 30日下午 1时，在珠海机场航展中心门前，具体比赛线路见附图。
五、竞赛项目和竞赛办法：
1、男子公开组：比赛里程80公里。
2、男子35—49岁组：比赛里程80公里。
3、男子50岁以上组：比赛里程50公里。
4、女子组：比赛里程30公里。
5、比赛车辆、服装、头盔自备。
6、比赛参照中国自行车运动协会审定的公路自行车竞赛规则执行。
七、报到时间及地点：
各地区、市自行车运动协会、俱乐部及珠海市参赛的运动队、运动员请于 11月 30 日下午12时15分到达珠海机场航展中心门前检录处签到领取号码布，逾期者按弃权处置（不退回报名费）。
2008 美利达杯第二届红花湖铁人三项赛 (越野賽)
一、比赛时间和地点
2008年11月2日，广东省惠州市红花湖风景区
五．比赛内容和组别
1.铁人三项赛个人公开组
2.铁人三项团体接力赛（每组3人，每人完成一项）
七、竞赛办法规则
1.竞赛线路
由750米公开水域游泳，18公里山地自行车，3公里跑步组成
3.比赛关门时间
项目 关门时间
游泳 30分钟
游泳+自行车 1小时20分钟
全 程 1小时50分钟
九、报名和报到
1.参赛费用
个人公开组：100元人民币/人。限100个名额
团体接力组：150元人民币/队。限50队名额
2.报名截止日期和人数
报名截止日期：10月29日下午6时，确认报名以收到报名材料和参赛费用为准，先报名者和上届参赛者优先接收。
4.联系方式
比赛承办单位：惠州市自行车运动协会
电 话：0752-2219338
传 真：0752-2219338
联 系 人：王念祖，黎批修
地 址：惠州市南坛东路15号
邮 编：516001
电子邮件：qmzuzu@163.com
惠州自行车运动协会官方网站（www.hzride.com）,和美利达官方网站（www.merida.com.cn进入广东区域）
2008年11月2日，广东省惠州市红花湖风景区
五．比赛内容和组别
1.铁人三项赛个人公开组
2.铁人三项团体接力赛（每组3人，每人完成一项）
七、竞赛办法规则
1.竞赛线路
由750米公开水域游泳，18公里山地自行车，3公里跑步组成
3.比赛关门时间
项目 关门时间
游泳 30分钟
游泳+自行车 1小时20分钟
全 程 1小时50分钟
九、报名和报到
1.参赛费用
个人公开组：100元人民币/人。限100个名额
团体接力组：150元人民币/队。限50队名额
2.报名截止日期和人数
报名截止日期：10月29日下午6时，确认报名以收到报名材料和参赛费用为准，先报名者和上届参赛者优先接收。
4.联系方式
比赛承办单位：惠州市自行车运动协会
电 话：0752-2219338
传 真：0752-2219338
联 系 人：王念祖，黎批修
地 址：惠州市南坛东路15号
邮 编：516001
电子邮件：qmzuzu@163.com
惠州自行车运动协会官方网站（www.hzride.com）,和美利达官方网站（www.merida.com.cn进入广东区域）
2008年深圳铁人三项邀请赛
一、比赛时间和地点
2008年11月9日（星期日），广东省深圳市南山区后海F1赛艇基地.
五、竞赛距离及分组
（一）竞赛距离
总距离 游泳 自行车 跑步
个人（半程） 25.75公里 0.75公里 20公里 5公里
接力（半程） 25.75公里 0.75公里 20公里 5公里
（二）比赛组别
1． 个人（半程）
设：男子16－29岁、30－39岁、40－49岁、50－59岁、60岁以上标准距离分龄组；女子20－34岁、35－49岁、50岁以上标准距离分龄组。
（三）比赛关门时间
游 泳 游泳 + 自行车 全 程
25分钟 1小时15分钟 1小时45分钟
十、报名和报到
（一）参赛费用
1．个人参赛费用：100元人民币/人；
2. 接力比赛费用：200元人民币/队；
（二）报名截止日期和人数
报名开始及截止日期：
开始接受报名；2008年10月15日
报名截止日期；2008年11月4日。确认报名以收到报名材料和报名费为准。本次比赛分龄组限250人参赛，先报名者优先接收。
（五）报到：
1．报到时间和地点：
时 间：11月9日：09：00
地 点：深圳南山区后海内湾F1赛艇基地
地 址：南山区科苑南路
联系人：博文（13145957585）、海爽（13480641106）
4，比赛时间；
（1），接力组：9点报到，（领取比赛物品、检查装备。）9点30分检录，10点出发。
（2）个人组：11点报到，（领取比赛物品、检查装备。）11点30分检录，12点出发。
深圳市自行车运动协会
附件1; 2008年深圳铁人三项邀请赛报名表
http://www.szca.org/in/01/tiesanbaomingbiao.doc
附件5 铁人三项比赛赛道示意图
http://www.szca.org/in/01/tiesansaidao.doc
2008年11月9日（星期日），广东省深圳市南山区后海F1赛艇基地.
五、竞赛距离及分组
（一）竞赛距离
总距离 游泳 自行车 跑步
个人（半程） 25.75公里 0.75公里 20公里 5公里
接力（半程） 25.75公里 0.75公里 20公里 5公里
（二）比赛组别
1． 个人（半程）
设：男子16－29岁、30－39岁、40－49岁、50－59岁、60岁以上标准距离分龄组；女子20－34岁、35－49岁、50岁以上标准距离分龄组。
（三）比赛关门时间
游 泳 游泳 + 自行车 全 程
25分钟 1小时15分钟 1小时45分钟
十、报名和报到
（一）参赛费用
1．个人参赛费用：100元人民币/人；
2. 接力比赛费用：200元人民币/队；
（二）报名截止日期和人数
报名开始及截止日期：
开始接受报名；2008年10月15日
报名截止日期；2008年11月4日。确认报名以收到报名材料和报名费为准。本次比赛分龄组限250人参赛，先报名者优先接收。
（五）报到：
1．报到时间和地点：
时 间：11月9日：09：00
地 点：深圳南山区后海内湾F1赛艇基地
地 址：南山区科苑南路
联系人：博文（13145957585）、海爽（13480641106）
4，比赛时间；
（1），接力组：9点报到，（领取比赛物品、检查装备。）9点30分检录，10点出发。
（2）个人组：11点报到，（领取比赛物品、检查装备。）11点30分检录，12点出发。
深圳市自行车运动协会
附件1; 2008年深圳铁人三项邀请赛报名表
http://www.szca.org/in/01/tiesanbaomingbiao.doc
附件5 铁人三项比赛赛道示意图
http://www.szca.org/in/01/tiesansaidao.doc
2008年10月22日 星期三
Best Tour de France footage ever filmed - Brainpower
在youtube發現的03年TDF紀錄片, 有史以來最棒的環法影片-腦力
主軸圍繞著CSC和Hamilton, 可惜hamilton賽後爆發禁藥醜聞
現在想想也很正常, 不然首戰就摔斷鎖骨的他
還能拖著受傷的肩膀緊跟著阿姆跑完全程, 原來都是黑暗原力EPO啦
虧我當年還把他列為阿姆之外的備選......
回到片子, 該片竟然是用IMAX(70mm)拍的, 非常震撼
不論是畫面取景, 配樂, 剪接都無可挑剔, 絕對經典!
可惜色調不對, 不然肯定更驚人
made by Quickrelease.tv
主軸圍繞著CSC和Hamilton, 可惜hamilton賽後爆發禁藥醜聞
現在想想也很正常, 不然首戰就摔斷鎖骨的他
還能拖著受傷的肩膀緊跟著阿姆跑完全程, 原來都是黑暗原力EPO啦
虧我當年還把他列為阿姆之外的備選......
回到片子, 該片竟然是用IMAX(70mm)拍的, 非常震撼
不論是畫面取景, 配樂, 剪接都無可挑剔, 絕對經典!
可惜色調不對, 不然肯定更驚人
made by Quickrelease.tv
2008年10月18日 星期六
10/18 Bike
Time : 3h35m
Route : 77km, 大梅沙來回
Avg Speed : 21.5km
Avg RPM : 76
鹽田路況還是很糟糕, 爬坡有進步一點
深圳市區真的是不適合騎車, 到處塞車到處修路....凸
Route : 77km, 大梅沙來回
Avg Speed : 21.5km
Avg RPM : 76
鹽田路況還是很糟糕, 爬坡有進步一點
深圳市區真的是不適合騎車, 到處塞車到處修路....凸
2008年10月15日 星期三
10/15 Bike
Time : 1h8m
Route : 31km, 濱海來回
Avg Speed : 27km
Avg RPM : 88
軟軟蛇拖到七點半才出門, 今天大腿很酸...跑步的後遺症
回去騎了幾趟發現腳力還是太差, 現在目標先練轉速
盡量保持在100以上, 回程風大速度比較慢
Route : 31km, 濱海來回
Avg Speed : 27km
Avg RPM : 88
軟軟蛇拖到七點半才出門, 今天大腿很酸...跑步的後遺症
回去騎了幾趟發現腳力還是太差, 現在目標先練轉速
盡量保持在100以上, 回程風大速度比較慢
2008年10月13日 星期一
10/10 Bike
Time : 約2h多一點
Route : 4xkm, 白雞+大板根
Avg Speed : km
Avg RPM :
下午添添在門口被咬, 衝出去把大狗給狠K了一噸
醫院回來後, 和哥去騎一趟
白雞的山路不長但有點陡, 心態沒轉過來就很難爬
後段平路跟著老哥省力騎, 感覺怪怪的, 說不上來
Route : 4xkm, 白雞+大板根
Avg Speed : km
Avg RPM :
下午添添在門口被咬, 衝出去把大狗給狠K了一噸
醫院回來後, 和哥去騎一趟
白雞的山路不長但有點陡, 心態沒轉過來就很難爬
後段平路跟著老哥省力騎, 感覺怪怪的, 說不上來
2008年10月9日 星期四
10/8 Bike 阿柔洋
Time : 2h36m
Route : 44km, 阿柔洋
Avg Speed : 17km
Avg RPM :
連下兩天雨, 今天終於放晴, 下午3點出發去跑阿柔洋
很倒楣, 一天都大太陽, 但騎到景美就開始下雨了
頭已經洗下去了, 就只能繼續騎
從加油站後開始爬坡, 共耗時40分爬到頂點474m
共爬高約415m, 6.5km, 平均坡度約6.3%
不知道是下雨還是怎樣, 今天爬起來很難過, 節奏呼吸一團亂, 腰酸到不行
更糟的是下超陡坡時又開始下雨
有一段路面有青苔, 煞到後輪側滑, 超驚險差點摔倒變白菜
Route : 44km, 阿柔洋
Avg Speed : 17km
Avg RPM :
連下兩天雨, 今天終於放晴, 下午3點出發去跑阿柔洋
很倒楣, 一天都大太陽, 但騎到景美就開始下雨了
頭已經洗下去了, 就只能繼續騎
從加油站後開始爬坡, 共耗時40分爬到頂點474m
共爬高約415m, 6.5km, 平均坡度約6.3%
不知道是下雨還是怎樣, 今天爬起來很難過, 節奏呼吸一團亂, 腰酸到不行
更糟的是下超陡坡時又開始下雨
有一段路面有青苔, 煞到後輪側滑, 超驚險差點摔倒變白菜
2008年10月4日 星期六
10/4 Bike 烏來
Time : 約2h
Route : 44km, 烏來測試
Avg Speed : km
Avg RPM :
經過三層坪的測試, 對目前體力稍有信心
今天去烏來測試, 約三點半出發, 五點半回到家
烏來的兩個小坡(4-5%)都輕鬆過, 有維持點速度, 沒有太龜
全程大概超了20台車吧, 欺負弱小挺有優越感的 XD
老哥的LP沒裝碼表, 完全不知道速度與迴轉速
不過依之前的訓練狀況去慣性騎乘, 還算ok
感覺目前狀態要上風櫃嘴應該不算太難 ^^
下個目標......拔刀爾
Route : 44km, 烏來測試
Avg Speed : km
Avg RPM :
經過三層坪的測試, 對目前體力稍有信心
今天去烏來測試, 約三點半出發, 五點半回到家
烏來的兩個小坡(4-5%)都輕鬆過, 有維持點速度, 沒有太龜
全程大概超了20台車吧, 欺負弱小挺有優越感的 XD
老哥的LP沒裝碼表, 完全不知道速度與迴轉速
不過依之前的訓練狀況去慣性騎乘, 還算ok
感覺目前狀態要上風櫃嘴應該不算太難 ^^
下個目標......拔刀爾
10/2 Bike 三層坪
Time : 大概1h30m
Route : 33km, 三層坪爬小山
Avg Speed : km
Avg RPM :
騎老哥的LP, 去三峽的三層坪那試試身手
之前的TT操練算是有點效果, 爬起來不算太累
全程沒用到最低檔, 尚有餘力
回家走後山, 抽車爬回家非常累
三層坪平均坡度約5%, 從黑豬肉起算爬高約300m
Route : 33km, 三層坪爬小山
Avg Speed : km
Avg RPM :
騎老哥的LP, 去三峽的三層坪那試試身手
之前的TT操練算是有點效果, 爬起來不算太累
全程沒用到最低檔, 尚有餘力
回家走後山, 抽車爬回家非常累
三層坪平均坡度約5%, 從黑豬肉起算爬高約300m
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