9/22 Bike

Time : 1h20m
Route : 30km, 濱海來回
Avg Speed : 22km
Avg RPM : 70

和SST去團騎, 這次人不少

根據資料,
運動時的心率最好維持在60-80%MHR之間對減肥最有效
因為此時的能量消耗是由指防而來, 超過的話是消耗肝醣, 對減肥沒啥用處
以後要降低強度, 先把肥給減了再說
最近兩週吃東西又開始沒節制, 警惕警惕......