12/3 Bike & Badminton

Bike:
Time : 51m
Route : 19km, 水圍+環香密湖
Avg Speed : 21km
Avg RPM : 83

Badminton:
Time : 1h

今天晚出門, 快7點才到水圍
和Simon對抽小臂很緊很酸
回程騎車大腿超酸, 慢速+高迴轉保持心跳不超過150